こんにちは！

オンラインと姫路明石のフラメンコ教室Tea House Flamencoの静利奈（しずか　りな）です。

フラメンコは激しい動きから緩やかな動きまで、

たくさんの種類の動作が組み合わさった運動です。

フラメンコを踊るとインナーマッスルが鍛えられ、

代謝が良くなりダイエットなどに役立つことはよく知られていますが、心理的にもよい影響を与えます。

気持ちが塞いでいる時、何か変えなきゃと思い悩んでいる時、

フラメンコが気分を前向きに切り替える後押しをしてくれるかもしれません。

今回は

フラメンコが心に与える3つのよい効果

について解説していきます。

1.フラメンコを通して得られること

フラメンコを踊ることには多くの心の健康を促進する効果があります。

踊ることを通して得られる効果とフラメンコを通して自己表現したり、

仲間たちに出会ったりすることで得られる効果があります。

ここでは代表的なものを3つ見ていきます。

・メンタルヘルスの改善

踊ることはドーパミンやセロトニンの分泌を促し、多幸感をもたらすことが多くの研究で明らかになっており、

複雑な動きをするダンスは脳内のセロトニンレベルが上昇し、気分が高揚するという研究報告があります。［注1］

まだまだ研究の途中ではありますが、

このように踊ることは精神上の健康を良好にしてくれる効果があると期待を寄せられています。

一生懸命リズムに乗って踊った後の爽快感は、

もしかしたら踊ることがメンタルヘルスにいい影響をおよぼしているからなのかもしれませんね。

［注1］脳科学で解明：運動は記憶力と創造力に効果あり｜＠IT
http://www.atmarkit.co.jp/ait/articles/0905/27/news121.html

・自己効力感（自己肯定感）が高まる

フラメンコを通して目標を達成したり、自己表現の手段を身につけたりすることで、

自信がつきます。

「何でこの人はできているのに、自分はできないんだ」

「私って役に立たない人間だな…」と、

自分の能力や存在に対してマイナス感情を抱くのは自己効力感（自己肯定感）が低いということになります。

イベント出演などは自分を人前にさらけ出すという行為です。

これを何度も繰り返すことで自信もつきますし、

徐々に高まっていく難易度をクリアしていくことで達成感を得られます。

自己肯定感が高いと自分の能力や働き方に自信を持ち、

いろんな面で活躍しやすくなったりもしますよね。

また、自分を表現できる方法を身につけられるので、

心の内に溜まっていた感情もフラメンコで発散させられます。

・仲間ができることによる孤独感の解消

フラメンコ教室に通う場合は、周りにフラメンコ仲間がいます。

仲間と励ましあいながらダンスをすることで孤独感から解放されますし、

かけがえのない仲間を得ることで、

心身に良い影響を与えます。

ダンスは仲間とつながる手段となるのです。

仲間とのつながりができると、ダンスを長く続けられるため、さらに効果が高まっていきます。

2.脳トレ効果も

フラメンコの健康効果は老若男女を問いません。

Tea House flamencoの生徒さんの中にも脳トレにもなる！ということがスタートしたきっかけの方もおられます。

周りにはフラメンコ仲間がいるので社交の場としても機能しています。
フラメンコなどの知的活動をよく行う人は、

行わない人と比較してアルツハイマー病発症危険度が24〜65％と低いことが知られています。

フラメンコは、音楽に身体を合わせたり、次の動きを予測したりと、

踊りながら頭を使うため脳の活性化に寄与するのです。

自己表現できるフラメンコは、

健康面でも大きな可能性を秘めていると言えるでしょう。

3.フラメンコを通して心の健康を手に入れよう

フラメンコはストレス解消をはじめとしてメンタルヘルスの改善に役立ちますし、

自己効力感の高まりや孤立感の解消による心の健康維持にも大きな力を発揮します。

もちろん、フラメンコは筋力アップやダイエットなどにも効果があるのでいいこと尽くしです。

老若男女問わず得られるものがあるため、

フラメンコは誰にでもおすすめできます。

フラメンコをしたくなられたら、

ぜひ一度遊びにおこしくださいね。