こんにちは！
オンラインと姫路市明石市のフラメンコ教室Tea House Flamencoの静利奈（しずか りな）です。
２０２３年のレッスンがスタートして数日経ちました。
ほとんどのみなさんが、年末年始に太ってしまったり、体がなまってしまったり、という状態（笑）
レッスンが始まり体を動かし始めると体が温まってきていい感じに汗をかき、
レッスンが終わるころにはみなさん気分もすっきり爽快、楽しかったー！とのこと。
みなさんのこういう笑顔を見る瞬間が大好きです☺
年末年始などで短期間で太ってしまった場合は短期間で元に戻すことが鉄則です。
食べたものがすぐに体に蓄積して、体重増加へつながるわけではありません。
でも、そのままにしておくと、本当にその体型のままになってしまいます💦
★規則正しい生活をし、水分やミネラルをたくさんとって、体を動かしましょう！
そうそう、急激に体重が増えるのは脂肪ではなく”むくみ”の可能性も。
塩分を過剰摂取するとむくみやすくなります。
むくみが原因の場合、水分が体外へ排出されると自然に体重は元に戻ります。
上記★を意識することと、フラメンコなどの有酸素運動やストレッチなどを行い、血流を促すとよいです☺
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